باورهای غیر منطقی

 

آلبرت الیس (روانشناس آمریکایی)  و همکارانش، سیزده باور غیرمنطقی را شناسایی کرده‌اند:

1. همه افراد جامعه باید مرا دوست بدارند و تأییدم کنند.
2. برای این‌که فردی ارزشمند و محبوب باشم، باید در همه زمینه‌ها توانمند و بالیاقت بوده، در همه عرصه‌ها باید پیشرفت کنم و دست‌آوردهای قابل توجهی کسب کنم.
3. جهان باید جایگاه عدل و انصاف بوده، همیشه باید با من خوب رفتار شود.
4. باورها و ارزش‌های دیگران باید مشابه باورها و ارزش‌های من باشد. دیگران باید کارها را همان‌طوری انجام دهند که من انجام می‌دهم.
5. افراد خاصی وجود دارند که بدذات و شرورند. آن‌ها باید برای رفتارهای زشت خود به‌شدت مذمت و تنبیه شوند.

سواد رابطه

 

خانم دکتر Susanne wolf روانشناس بالینی و زوج درمانگر مجرب معتقد است؛ سواد رابطه شامل یک سری مهارت های ساده اما لازم است که بدون یاد گرفتن آنها، رابطه عاطفی می تواند دچار چالش ها، سوءتفاهم ها و ناراحتی های زیادی شود. ایشان ۷مورد از این مهارت ها را معرفی کردند:

چرا در انجام کارها، اهمال کاری می کنیم؟

 برای اهمال کاری، دلایل متعددی ذکر شده است. اولین و واضح ترین دلیل آن به طراحی مغز ما برمی گردد و از دیگر عوامل مرتبط با اهمال کاری می توان به باورهای اشتباه، استرس و اضطراب، افسردگی و کمال گرایی اشاره کرد.

برخی از مهم ترین دلایل اهمال کاری به شرح زیر است: