ترنم آرامش
وبلاگ روانشناسیترنم آرامش
وبلاگ روانشناسیاضطراب امتحان چیست؟
اضطراب امتحان نوعی اضطراب عملکردی است. در موقعیت هایی که استرس زیاد است و عملکرد خوب داشتن مهم است، افراد ممکن است چنان مضطرب شوند که درواقع نتوانند بهترین کارآیی خود را نشان دهند. درحالیکه افراد، مهارت ها و دانش لازم را دارند تا در موقعیت های خاصی، خوب عمل کنند.
اضطراب بیش از حد، عملکرد آن ها را مختل می کند. شدت اضطراب امتحان می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. کمی هیجان زده بودن می تواند مفید باشد و باعث می شود از نظر ذهنی هوشیار باشید و برای مقابله با چالش های ارائه شده در امتحان آماده باشید.
قانون یرکس-دادسون نشان می دهد که بین سطوح برانگیختگی و عملکرد، ارتباط وجود دارد. اساساً افزایش سطح برانگیختگی می تواند به شما کمک کند تا در امتحانات بهتر عمل کنید اما فقط تا یک نقطه خاص.
هنگامی که سطح استرس از آن خط عبور کرد، اضطراب بیش از حدی که ممکن است تجربه کنید درواقع می تواند در عملکرد شما در آزمون، اختلال ایجاد کند. ترس بیش از حد می تواند تمرکز را دشوار کند و ممکن است در به یاد آوردن مطالبی که مطالعه کرده اید دچار مشکل شوید.
ممکن است احساس کنید تمام اطلاعاتی که زمان زیادی را صرف مرور آن کرده اید ناگهان در ذهن شما غیرقابل دسترس به نظر می رسد. شما پاسخ سوالاتی را که می دانید فراموش می کنید. این ناتوانی در تمرکز و یادآوری اطلاعات منجر به اضطراب و استرس بیشتر می شود که فقط تمرکز و توجه شما را روی آزمون بسیار سخت می کند.
برای مقابله با راه های کنترل اضطراب امتحان، کلیلک کنید.
