تنفس دیافراگمی یا شکمی ازاسترس و اضطراب جلوگیری کرده ، ذهن را آرام و خواب را بهتر میکند. تنفس شکمی قدرت تفکر،خلاقیت ،کنترل هیجان ها و عواطف را در انسان افزایش میدهد. این تمرین عمل گوارش بدن را بهبود میبخشد، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، دریافت اکسیژن بیشتر و رفع خستگی و افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن و پایین آوردن فشار خون و ضربان قلب میگردد.
پیشنهاد میشود 3 الی 5 بار در طول روز انجام شود تا تبدیل به عادت شود. همچنین انجام این تنفس قبل و بعد از خواب بسیار مفید است.