ترنم آرامش
وبلاگ روانشناسیترنم آرامش
وبلاگ روانشناسی
ترومای جمعی
ترومای جمعی به نوعی فشار روانی اطلاق میشود که بر بسیاری از مردم یک جامعه تأثیر میگذارد. این حالت روانی در واکنش به یک آسیب ویرانگر مشترک در سطح جامعه اتفاق میافتد. زندگی روزمره خانوادهها و دوستان بیشتر از همه از این تروما آسیب میبیند.
تروما، سلامت روان آحاد جامعه را نشانه میگیرد و شاهد افزایش اضطراب، افسردگی، حملات پانیک، کاهش اعتماد به نفس و .... خواهیم بود.
بر نسل های مختلف اثرگذار می باشد به این معنا که اگر مشکلی توسط یکنسل به درستی حل نشود نسل های بعدی نیز گرفتار خواهند شد گویی این پدیده تروما از نسلی به نسل دیگر انتقال می یابد.
تروما به شدت روابط بین فردی را متاثر ساخته و نشاط فردی و اجتماعی را آماج حمله قرار داده و نوعی بی اعتمادی و آسیب پذیری و پرهیز از یکدیگر و کرختی روانی گریبانگیر افراد خواهد شد که در این میان کودکان و نوجوانان آسیب پذیرترند.
بیایید به خودمان کمک کنیم.
✔ایجاد شبکه های حمایت عاطفی به گونه ای از تنها ماندن و بالاخره احساس دردناک قربانی بودن رها شویم و بتوانم در پناه جمع و گروه حمایتی جهت برون ریزی احساسات بدون ترس داشته باشیم و بدون نگرانی حرف دل را زده و بشنویم. در واقع دوستان جانی این روزها فریاد رسند نه دوستان نانی و زبانی!!
✔افزایش انعطاف پذیری بدین گونه که باور داشته باشیم همیشه سخت ترین شرایط نیز به پایان خواهد رسید و این درس را از طبیعت میتوان گرفت که در پایان سوز و سرمای زمستان بهاری در راه است و شب ظلمانی نیز به سپیده سحر تسلیم خواهد شد.
✔به سلامت جسم خود اهمیت دهیم چون در چنین شرایطی سیستم ایمنی ضعیف شده و ما در معرض مشکلات جسمانی و روانی قرار خواهیم گرفت بنابراین خواب کافی، نوشیدن آب، کاهش مصرف قند و چربی که متاسفانه گاهی در شرایطی که فرد افسردگی را تجربه میکند مصرف بی رویه شیرینی جات را شاهدیم.
ورزش و فعالیت های آرام بخش مانند یوگا و حضور در طبیعت
✔شرم از دریافت کمک تخصصی توسط روانشناس مشاور مددکار روانپزشک را کنار گذاشت و در پناه شفقت ورزی با خود در فضای امن حرفه ای آنها حضور پیدا کرد و آرام گرفت.
اینجا ضرورت دارد تاکید کنم خود ما نیز از این تروما احساس آسیب داریم و باید به همکار و استاد خود مراجعه کنیم و به شدت بپرهیزیم از نمایش قدرتمندی چرا که ما نیز انسانیم و انسان علیرغم قدرت بالایش بسیار آسیب پذیر نیز هست و تخصص نمی تواند همیشه سپر دفاعی باشد.
✔و با ایمان قلبی با خود تکرار کنیم
⭐⭐صبح میشه این شب ⭐⭐
مریم خوش رفتار
روانشناس بالینی
